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金榜题名的六月即将到来，长期刻苦学习的学子们，需要确保健康为他们保驾护航。距离高考仅剩两周多时间，考生们更应注重身体保健，以最佳状态迎接考试。考生和家长可以采取哪些措施进行调养保健呢？中医专家为您提供建议。
正值盛夏时节，燥热天气容易损伤脾胃。中医强调“清补养阳”的原则，市中医院治未病中心医生余春凤向考生和家长推荐三款有益的药膳：莲子百合小米粥、核桃黑芝麻糊、冬瓜薏米鲫鱼汤。同时提醒大家“忌食生冷和大补，慎食油腻”。生冷食物容易损伤阳气，大补则可能导致上火和失眠，而油炸和辛辣食物会影响胃部健康，清淡和温润的饮食才是上策。如果考生出现食欲不振，可以尝试泡一壶菊花枸杞茶，既能疏肝明目，又能开胃。
在考前冲刺阶段，长时间伏案学习容易导致气血瘀滞。巧妙运用中医功法可以帮助考生焕发活力，为高考加分。余春凤建议：“考生可以早上进行拉筋运动来唤醒身体，练习八段锦中的‘双手托天理三焦’和‘五劳七伤往后瞧’，拉伸肩颈和腰背，缓解久坐引起的酸痛。通过按揉穴位可以激活身体潜能，按揉四神聪穴有助于提神醒脑和提高专注力，按揉劳宫穴则能平复紧张情绪和手汗，保持良好的答题状态。午后可以进行闭目养神，通过端坐冥想，舌抵上颚，想象全身毛孔舒张，排除浊气，瞬间恢复充沛的精力。”余春凤强调，心静自然凉，心态决定成败。考生可以采用深呼吸减压法，在进入考场前闭目凝神，通过鼻吸口呼的方式进行深呼吸，吸气时默数五秒，呼气时默数七秒，同时默念“我已准备万全”，以消除焦虑。作为家长，考前应减少询问考生的紧张情绪，多准备一些温热的汤羹，给予鼓励时应多说“尽力就好”，而不是“一定要赢”。一碗温热的银耳莲子羹所传递的关爱，胜过千言万语的叮咛。
保持规律的起居生活，蓄势待发，保证充足的睡眠有助于保持情绪平稳。余春凤表示，从身体的各个细节到内心的宁静，每一份调理都将为考生的梦想积蓄力量。“建议考生在晚上11点前入睡，这样可以养肝血，帮助肝胆排毒，次日感觉神清气爽。在中午11点至13点进行20分钟的小憩，可以养心神，效果胜过饮用咖啡，醒来后思路会更加清晰。此外，适度的运动有助于生发阳气，清晨的慢跑可以唤醒沉睡的细胞，傍晚的散步可以舒展筋骨，微微出汗后会感到神采奕奕。”
